エアロバイクのトレーニング時間

トレーニング時間

トレーニングバイク

エアロバイクのトレーニング時間ですが、一般的には有酸素運動として効果があらわれると言われている20分以上がいいといわれています。多くのエアロバイク愛好の方もこの時間前後での運動を実践しているようです。ただし、トレーニング時間ももちろん重要ですが、無理のないペダル負荷による心拍数維持に努めましょう。

先日テレビ番組でEXILEのトレーニング風景が放送されており、ものすごいスピードでシャカシャカとペダルを漕いでいました。一般の方、とくに体力に自信のない方は最初からものすごい負荷や回転数での運動はやめましょう。プロの方や日頃ジョギングなどをしており、体力に自信のある方は負荷設定の上限が高い、ペダルをすごく重くできるものでトレーニングをしましょう。

今までは、ジムでしかなかったエアロバイクですが家庭用として一般的になってきており、大きさも音も小さくなり使いやすくなっています。毎日のトレーニングは楽しくなければ続かない。トレーニング時間が毎日の中で、楽しい時となるようにダイエット目標をもったりテレビや音楽を聴く時間と併用するなどして楽しみましょう。最後に、トレーニング時間は長すぎても身体を壊すだけで意味がありません。運動をする回数を分けたり、だらだらとやらないように工夫をしていきましょう。
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